Dicen que somos lo que comemos, pero… ¿Qué quieres ser exactamente? Si buscas convertirte en un animal en la cama, te vamos a dar el menú sexual perfecto para ello. Solo tienes que seguir las indicaciones y no saltarte esta “dieta”
Aunque parezca que no, la comida influye a lo bueno o malo que seamos en el sexo. Nuestros hábitos alimenticios tienen que ver con el rendimiento sexual. En este punto podríamos decir…dime lo que comes y te diré qué bueno eres en la cama.
Algunas enfermedades o trastornos están relacionados directamente con la salud sexual masculina. En el caso de la diabetes mal gestionada, sobrepeso, obesidad o hipertensión son patologías que aumentan el riesgo de provocar disfunción eréctil.
Alimentos claves en el menú sexual
Este menú se puede aplicar durante toda la semana, para que no te falte de nada. El secreto es sentirse ligero y no recurrir a comidas pesadas. ¡Vamos!
¿Conoces la dieta mediterránea? Está llena de verduras, hortalizas, frutas y nos va a ayudar a tener una salud y unas ganas nunca antes vistas.
Para cumplir esta dieta hay una serie de pasos a seguir. Primero, vivir en el mediterráneo no te asegura que sea la dieta que comas actualmente. Nos hemos occidentalizado y muchas cosas han cambiado.
Empezamos con las verduras. Al menos dos raciones diarias junto a tres de fruta. Ten cuidado con pasarte si tienes diabetes. Algunas como la sandía, la uva o los higos tienen un índice glucémico más elevado y dispara el azúcar en sangre.
Fresas, arándanos, frambuesas, limón, los beneficios de la piña en el sexo… son algunas de las frutas perfectas para hacer combinaciones dentro de tu menú.
Reducir el consumo de grasas saturadas es clave. Este tipo de grasas presentes en lácteos enteros, carnes grasas y embutidos son importantes evitarlas para ir adaptando los nuevos hábitos alimenticios.
Si hablamos del mediterráneo, hablamos de pescado, tanto blanco como azul. Al menos tres raciones semanales de pescado no nos vienen nada mal.
¿Cómo cocinamos todos estos alimentos? Aceite de oliva virgen extra, la estrella de este menú. Un consumo diario de 40g-50g.
La dieta mediterránea se cocina tradicionalmente con aceite de oliva virgen, incluyendo mandarinas, plátanos, lechuga, patatas, tomate y cebolla. La proteína la aportan las carnes blancas como el pollo.
La carnitina y la L-arginina son aminoácidos que mejoran el flujo sanguíneo, cruciales para mejorar el rendimiento en la cama, tanto en hombres como en mujeres.
¿Dónde incluyo el alcohol en este menú?
Este menú no lleva bebidas alcohólicas. El alcohol no es compatible con una vida sexual plena. Puede obstruir las arterias si se toma en exceso, provocando que la sangre se espese y podamos tener erecciones más débiles.
¿Qué podemos ir evitando?
Intentemos un consumo bajo en azúcares evitando postres dulces. Sabemos que a veces controlar toda una “dieta” es difícil y mirar que lleva lo que comemos a veces nos cuesta. Fíjate en el azúcar, puede ser un enemigo del sexo. Si los niveles de glucosa son altos afectará a los vasos sanguíneos y los nervios.
Comer sin pan es dar un paso muy grande, pero efectivo para nuestro cuerpo. No hincharse a lácteos, como pueden ser los yogures, han demostrado una mejora en la salud sexual.
Si tu vida es el gimnasio y recurres a suplementos alimenticios que aceleran tu metabolismo, ten cuidado con la testosterona. Muchos de estos suplementos elevan mucho la libido, causando una bajada extrema al dejarlos.
¿Cómo complementar este menú sexual?
Si llevas estos hábitos y además los potencias con actividad física, prepárate porque se te va a hacer la cama pequeña. El deporte es una fuente de bienestar y rendimiento en todos los aspectos. ¿Conoces los juegos sexuales en pareja? Toca movernos, ejercitar nuestro cuerpo, cuanto más deporte…más aguante.
Eso sí, seguramente después del sexo puede que te entre mucha hambre, pero este menú también conoce la comida después del sexo.
Durante el ejercicio segregamos varias hormonas como las endorfinas, dopamina o serotonina, reduciendo el estrés, aumentando la autoestima y nuestro estado de placer. ¡Todo ventajas!
Algunos de los deportes como la natación, gimnasia, pesas o cualquiera que se practique al aire libre estimula la producción de vitamina D, esencial para la testosterona y la libido.
Menú sexual en Clínicas The Test
Tener una alimentación saludable, hacer ejercicio y estar sano, juega un papel muy importante en nuestro cuerpo.
En Clínicas The Test recomendamos llevar un estilo de vida supervisado por nuestros especialistas. Las dietas improvisadas y sin control pueden generar un efecto rebote y aumentar la probabilidad de impotencia sexual. En definitiva, comer sano y variado evitando los alimentos ultraprocesados hará que te sientas bien y con ganas de todo.
Hay que dejar claro que la alimentación, aunque ayude, no soluciona en sí misma los factores que influyen en nuestra salud sexual. Si crees que sufres disfunción eréctil, o te cuesta mantener relaciones, no dudes en acudir a un especialista. El origen de tu insatisfacción puede ser muy variado. Nuestros expertos están a tu completa disposición para que puedas llevar una vida plena.